الساعة الآن 05:08 AM.
مرحبا بكم فى منتديات الليل كام للتمتع بالمزايا الكاملة قم بالتسجيل

العودة   منتديات الليل كام > منتديات الليل كام المتنوعة > طب و صحة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 04-24-2017, 01:49 AM
الصورة الرمزية lelcam
lelcam lelcam غير متواجد حالياً
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: Jan 2017
المشاركات: 1,861
افتراضي الرجيم و الصديقات ، الولائم و الرجيم , رجيم الخروجات

كثيرا ما تتعرضين للإحراج عندما تخرجين مع صديقاتك أو تكونين مدعوة لوليمة شهية، ويطلب منك أن تتذوقي المأكولات، وأنت ترفضين بشدة على اعتبار إنك تتبعين نظاما غذائيا يمنعك من تناول الطعام الدسم، ولكن مع إصرار الأصدقاء تنهار مقاومتك وتبدئين في الأكل ملعقة تلو الأخرى. وعلى الرغم من استمتاعك بالوجبة، تشعرين بالذنب بعد الانتهاء لعدم مواظبتك على نظامك الغذائي المقرر لك، ومن هنا نقدم لك طرق للتخلص من مغريات صديقاتك لكي تتذوقي الأطعمة المختلفة.
تناولي قطعة صغيرة من الطعام:
المغريات عادة ما تكون بصحبة الأصدقاء، وحتى لا تحرجي أحدهم عندما يلح عليك لتناول الطعام، أو الشعور بالذنب بعد التهام الأكل، تناولي قطعة صغيرة من الطعام بواسطة شوكة. وبتلك الطريقة لن تكوني قد خذلت أصدقاءك وتذوقتِ الطعام الذي تشتهينه.


ابتكرى طرقا جديدة:
من الاعتقادات الخاطئة التي تخطر في بال الكثيرين، إنه عندما لا يتناول أي منا أطباق الحلوى، سيكون بذلك محافظا على رشاقته، وإنه استطاع أن يتغلب على مغريات المذاق المميز للحلويات.
في حين البعض يهرب بمجرد نزول أطباق الحلوى على المائدة، متحججا بأنه يجري مكالمة هاتفية هامة، وهنا ينصحك أطباء التغذية بأن إتباع كلا الطريقين خاطئ، لذا عليك تحويل انتباهك إلى أمر آخر بدلا من الهروب من أمام الحلوى.
فيمكنك وضع كيس متوسط الحجم من اللوز في حقيبتك، وأثناء تناول الحلوى أخرجي اللوز وتناولينه وبتلك الحيلة تكوني قد تناولت الحلوى و في ذات الوقت لم تهربي من مكانك.
أخدمي نفسك:
حاولي قدر الإمكان أن تحضري طبق طعامك بنفسك في المناسبات المختلفة، على أن يكون نصفه من الفواكه أو الخضراوات و ربعه من البروتين سواء اللحم أو الدجاج والربع الأخير من النشويات مثل البطاطا أو الخبز أو المكرونة.
وفي حالة إذا لم تتمكني من تحضير طبقك بنفسك، فلا تخجلي وأطلبي ممن يقوم بتقديم الأطباق بأن يضع لك كميات صغيرة من الطعام.
نظمي محتويات الطبق:
اتبعي سياسة تنظيم محتويات الطبق بشكل متوازن غذائيا، دون إهمال أي عنصر من العناصر فعلى سبيل المثال، لا تغفلي الكربوهيدرات من محتويات الطبق، ولا تنسي تناول حفنة من اللوز أو الموز أو زبد الفول السوداني كوجبة خفيفة بين الوجبات "سناك".
ولا تنسي تناول عصير مع الطعام أو بعده مع حساب السعرات الحرارية، لتتجنبي الزيادة في الوزن، أما إذا كنت في حفل وتخشين الإسراف في تناول العصائر، خاصة عندما يجدك صاحب المكان خالية اليد، فعادة ما يقدم لك المزيد من المشروبات، وهنا ينصحك المتخصصون بالإمساك بكوب ماء في الحفل منعا لتناول المزيد وحتى يمتلئ بطنك.
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فاربريجاس يرفض الرحيل عن تشيلسي admin كرة القدم العالمية 0 04-13-2017 02:12 AM
كوليبالي يرفض الرحيل عن نابولي admin كرة القدم العالمية 0 03-25-2017 10:37 PM
لاعب نابولي ما بين التجديد او الرحيل admin كرة القدم العالمية 0 03-16-2017 08:05 PM
روني يقترب من الرحيل عن اليونايتد admin كرة القدم العالمية 0 02-19-2017 09:02 AM
مونتيلا ما بين التجديد أو الرحيل admin كرة القدم العالمية 0 02-15-2017 07:40 PM


الساعة الآن 05:08 AM.

أقسام المنتدى

منتديات الليل كام للأعضاء @ ملتقى الأحبة للترحيب @ سجـــل الأعضـــاء @ منتديات الليل كام الإسلامية @ اسلاميات عامة @ رسول الله و أصحابه الكرام @ اناشيد اسلاميه و صوتيات و فلاشات @ قصص الانبياء و الرسل @ منتديات الليل كام الترفيهية @ صور - كاريكاتير @ تصوير فوتوغرافي - تصوير خاص - دروس تصوير @ صور غريبة - صور نادرة @ سياحه وسفر @ نكت × نكت ضحك @ افلام كرتون @ مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو @ منتديات الليل كام المتنوعة @ منتدى المواضيع العامة @ نقاشات و حوارات @ طب و صحة @ منتدى الأخبار المثيرة - عالم الجريمة @ منتديات الليل كام لبيت حواء @ عالم حواء العام @ ازياء × فساتين @ مكياج × ميك اب × اكسسوارات @ اطفال × عالم الطفل @ ديكور - اثاث منزلي @ مطبخ الليل كام @ منتديات الليل كام للقصص والروايات @ قصص الليل كام @ روايات الليل كام @ منتديات الليل كام الأدبية @ شعر و شعراء @ خواطر - عذب الكلام @ منقولات أدبية @ صوتيات - مرئيات أدبية @ منتديات الليل كام الرياضية @ كرة القدم العربية @ كرة القدم العالمية @ عالم السيارات و الدراجات @ رياضه متنوعة @ منتديات الليل كام للبرامج و الكمبيوتر @ تحميل برامج كمبيوتر - شروحات - مشاكل وحلول @ خلفيات - شاشات توقف - ثيمات ويندوز و ماك @ صور و رمزيات واتساب WhatsApp @ منتديات الليل كام للتصاميم @ معرض التصاميم @ دروس التصميم @ أدوات التصميم @



Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
Scroll To Top